如何做才能减少紧张感

更新时间： 2025-09-13 12:35:10

紧张也是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种心理准备。有了这种准备，我们有了应付事物的力量。适度的精神紧张，可以提高警觉度，有利于解决问题，因此紧张并不全是坏事，心理紧张在某些方面是有益处的，但物极必反，过度的精神紧张有损于身心健康，一个人若长期处于心理紧张状态，或紧张状态过于强烈以致超过适应能力时，就可能导致各种疾患。因此要设法把自己从紧张的情绪中解脱出来，做深呼吸，保证充足睡眠，劳逸结合，给予自己积极暗示。将注意力集中到美好的事物上。比如，看花、观海、赏月等。选择不错的场所多运动。比如，散步、打球、游泳等，让肌肉放松。

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