考试前有什么减压的好方法啊

更新时间： 2025-09-18 11:04:34

1、适当运动：有助于调整身体的紧绷感，缓解神经压迫感；

2、转移注意力：为了阻止自己不去想考试，转移注意力，做一些与考试完全不相干的事，让考试完全被当前的事情所代替；

3、不吃刺激性食物：过甜过辣都会影响我们激素情绪的波动，还会容易引起腹泻呕吐等。考试在即，不吃刺激性食物等于减压；

4、做一些自己开心的事：考试来临，做一些自己很乐意去做的事，提高自己心情的质量，对考试起到辅助的作用；

5、散步深呼吸：嗅觉、听觉、视觉放松，不仅是身体上的放松，亦会是心灵上的放松；

6、自信：自信，有时候是成功的一大半。

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