治疗失眠的简单方法有哪些
更新时间: 2025-09-08 13:04:53
第一个方法:睡前饮用咖啡、酒类,吃高蛋白、高热量食品,看刺激性电影、书籍等都是不利于睡眠的生活习惯。治疗失眠的简单方法就是养成科学、健康的生活习惯,避免睡前刺激机体和大脑进入兴奋状态。另外,睡眠习惯对于失眠患者也非常重要,一方面即使在节假日也应该保持早睡早起,以形成准确的生物钟,另一方面,即使前一天失眠造成睡眠时间不足,也不适宜补眠,以免影响当天晚上的睡眠。
第二个方法:负氧离子能够调节包括大脑和神经在内的整个神经系统功能,引起内分泌及神经系统的生理变化,调节自主神经高级中枢和植物神经功能,等同于大自然的生态级负离子经实验证实可穿透血脑屏障,直接作用于脑脊液和神经细胞,兴奋副交感神经,使紊乱的神经系统功能趋于正常,从根源治疗失眠。
第三个方法:失眠患者可在睡前一个小时进行一些舒缓的运动,如散步、瑜伽、太极拳等,但不宜做剧烈的运动,剧烈运动容易刺激大脑皮层和神经系统进入兴奋状态,进而导致入睡更加困难。另外,睡前的安静的房间看一本内容枯燥的书也是治疗失眠的简单方法。
治疗失眠的简单方法有哪些 相关文章
- 台风过境时战斗机如何突破12级风速安...
- 阴雨天气如何用湿度计辅助手工皮具防潮...
- 回南天湿度飙升90%?4招气象学防潮...
- 四川省阿坝藏族羌族自治州壤塘县气象台...
- 山西省晋中市和顺县气象台发布雷暴大风...
- 寒风刺骨时,如何用3层叠穿法则兼顾保...
- 江西省景德镇市气象台发布高温橙色预警...
- 云南省迪庆藏族自治州德钦县气象台发布...
- 浙江省绍兴市诸暨市气象台发布高温橙色...
- 江西省上饶市弋阳县气象台发布高温黄色...
- 云南省昭通市绥江县气象台发布暴雨黄色...
- 河南省信阳市息县气象台发布高温橙色预...
- 河南省焦作市孟州市气象台发布高温橙色...
- 河南省洛阳市宜阳县气象台发布高温橙色...
- 江苏省盐城市滨海县气象台发布高温黄色...
- 四川省乐山市峨眉山市气象台发布暴雨红...
- 江苏省盐城市气象台发布高温黄色预警信...
- 江西省景德镇市浮梁县气象台发布高温橙...
- 安徽省芜湖市湾沚区气象台发布高温橙色...
- 安徽省六安市舒城县气象台发布高温黄色...